ВОЗМОЖНОСТИ СЕРВИСА
Примеры программ под разные запросы.
Выберите пример который больше всего похож на ваш запрос — и ниже вы увидите, как примерно будет выглядеть ваша программа. После прохождения анкеты ваша программа будет постороена строго индивидуально. Тут вы видите возможности сервиса.
Кейс 1
Хочу похудеть, но постоянно срываюсь и нет времени
Микро‑привычки + простое питание 10–20 минут + прогресс без героизма.
Кому подходит
Для тех, у кого сидячая работа, мало сна и высокий стресс, а попытки «начать с понедельника» быстро заканчиваются.
Ключевые вводные анкеты
- Цель: снижение жира / похудение
- Сон: 5–6 часов, качество среднее/плохое
- Стресс: 7–9 из 10
- Шаги: 2–5k
- Питание: 2–3 приёма, сладкое иногда/часто
- Тренировки: 2–3 раза/нед, 20–40 минут, дом/зал
- Боль при нагрузке: 0–2
Что учтено в программе
- Рацион собирается из привычных продуктов и быстрых рецептов.
- Нагрузка бережная: без дней подряд, с восстановлением и техникой.
- Самопомощь — коротко и по делу: сон, стресс, восстановление ресурса.
- Программа объясняет «почему так» на основе анкеты.
ИМТ и расшифровка